¿Cómo hacer un vision board que funcione?
Quedan pocas semanas para terminar el año y una de las cosas que más me gusta hacer cuando esta época llega, además de hacer un repaso por el año anterior, es visualizar el año próximo; las cosas que quiero lograr, cómo me veo en ese año y qué quiero más cerca de mí.
Al final, es una realidad que hay que saber fluir con los cambios inesperados que nos trae la vida, pero visualizar y planificar es siempre muy poderoso para poder materializar nuestros sueños.
En este artículo te hablo sobre el poder de la visualización y lo que dice la ciencia al respecto, pero hoy quiero compartir contigo mis trucos y recomendaciones sobre cómo hacer un vision board que funcione.
Lo que quiero es que de tus manos salga una vision board que te permita visualizar, manifestar y, sobre todo, materializar todas aquellas metas y objetivos que deseas alcanzar.
Vision board ¿qué es?
Una vision board en español se traduce literalmente como tabla de visualización.
Aunque también podríamos traducirlo como tablero de visualización y pasaría a ser un vision board.
En cualquier caso, esto nos da ya una idea de lo que se trata.
Esta tabla, tablero o panel está formado por imágenes, colores, frases o palabras que evocan y representan todo aquello que quieres hacer, sentir y lograr en tu vida.
Y es que el objetivo de la visión board es ayudarte a entrenar tanto a tu ojo como a tu mente subconsciente para que empieces a palpar esos sueños y metas, las creas posibles y la integres en tu realidad.
Tener presente estas cosas con las que sueñas te va a permitir creer que es posible y ponerte en acción para conseguirlo.
Porque es absolutamente importante que la visualización y la acción vayan de la mano.
¿Cómo hacer un vision board? Paso a paso
Tanto si lo haces digital como si lo haces en físico, este paso a paso o recomendaciones de cómo hacer un vision board te pueden funcionar muy bien.
En esta oportunidad me voy a enfocar más en instrucciones para hacer uno en físico pero puedes adaptarlo a la modalidad que elijas.
De hecho, más adelante te dejo ideas de cómo hacerlo digital.
¡Empezamos!
1. Crea un ambiente de tranquilidad
Piensa que estos son unos minutos que te estás dedicando a ti, esta es una actividad de amor propio también y es importante que la tomemos como tal.
Depende de tus posibilidades, toma un espacio de tiempo donde sepas que puedes estar tranquila y sin interrupciones.
Escoge un lugar tranquilo de tu casa o al aire libre.
Pon algo de música, si lo crees necesario.
Ambienta el lugar con cosas que te estimulen de forma positiva, como pueden ser velas aromáticas, incienso, tu difusor con tu aceite esencial favorito, flores; lo que te vaya mejor.
Esto es muy importante porque nos va a permitir hacer nuestro vision board con la energía correcta.
2. Escoge un lienzo en blanco
Puedes usar una pared, una cartulina, una hoja tamaño carta, un cartón reutilizado, lo que sea que tengas a mano.
Lo importante es que sea una superficie “en blanco” o que no tenga nada escrito o dibujado encima y que puedas poner en una zona de tu casa o de tu habitación que mires con regularidad.
Por ejemplo, tengo una amiga que usa su refrigerador y ahí sujeta con imanes fotos y otros elementos de su visual board, ahí no solo tiene un lienzo que ve todos los días sino, además, la posibilidad de tener un visual board dinámico del que puede quitar y poner elementos con facilidad.
Si no quieres utilizar tu nevera, una pizarra de corcho te podría funcionar perfectamente. De esa manera también podrás tener una vision board dinámica en la que puedas quitar y/o agregar cosas durante el año.
3. Aprovecha de reusar elementos que tienes en casa
En esta actividad todo es aprovechable.
Puedes utilizar recortes de revistas, imágenes que hayas impreso antes para alguna otra cosa, frases que tengas en libretas o agendas viejas, letras de periódicos, boletines informativos o catálogos, puedes usar flores secas que tengas en casa, recortar imágenes o letras del packaging de pedidos que has hecho, en fin, las opciones son muchísimas.
4. Ponte creativa
Muy en relación al punto anterior, mi recomendación es que dejes volar tu imaginación.
Piensa en esto como en un collage y saca tu niña interior.
No solo se trata de alimentar los deseos y anhelos de tu yo adulta sino también dejar que tu niña interior te guíe y haga de este un espacio creativo y agradable para ti.
Pinta si sientes que necesitas pintar, agrega brillantes o florecitas; todo vale.
Pocas veces en nuestra vida adulta tenemos oportunidad para ser 100% creativas sin ser juzgadas o evaluadas.
¡Aprovéchalo!
5. Céntrate en una narrativa
Creativa no significa desordenada.
Recuerda que detrás de nuestra vision board hay una intención muy grande y es la de lograr entrenar a nuestra mente, a nuestro ojo y a nuestro cuerpo para creer posible y conseguir aquello que soñamos.
En este sentido, es importante que tu vision board siga una narrativa organizada respecto a cómo te ves o a lo que sueñas para ti.
Mi recomendación es que antes de empezar a armarla con todos los elementos que has recolectado hasta ahora, escribas en un papel qué quieres conseguir en los distintos aspectos de tu vida.
No siempre son cosas materiales.
Claro que podemos pensar en una casa nueva, por ejemplo, pero no dejes de lado otras cosas que puedes querer conseguir, como mudarte de ciudad, un nuevo empleo, graduarte de esa carrera, máster o postgrado que estás cursando ahora mismo, establecer amistades saludables, viajar a ciertos destinos, sentirte más en paz, empezar a hacer actividades que te pongan en movimiento, ver a tus seres queridos nuevamente, hacer las paces con tu niña interna, fortalecer tu autoestima, sentirte más segura, tener una relación saludable, estable y duradera con otra persona, el estado de salud y físico que quieres tener, las emociones que te gustaría sentir frecuentemente, en fin, todo aquello que quieras tener, sentir o hacer.
No hay límites en tu nueva realidad.
Tener esto por escrito nos va a ayudar a tener orden a la hora de hacer nuestro vision board y al seleccionar los elementos, fotos y frases que vamos a incluir, también nos va a ayudar a empezar a entrar en ambiente y a tener nuestra intención más clara.
6. Ordena todo de forma estética
Siguiendo con la narrativa y la intención que has puesto previamente, organiza todas las imágenes y elementos de una forma estética y con la que estés a gusto.
Es beneficioso poner juntos elementos que estén relacionados entre sí.
Por ejemplo, la imagen de tu casa soñada con imágenes de la zona o ciudad donde quieres tenerla, con elementos como flores o colores con los que te gustaría decorarla, con frases e imágenes que reflejen cómo te quieres sentir al conseguirlo, con la foto de tus amigos y familiares que quieres recibir en ella.
¿Quieres plantas? Dibújalas, pégalas, hazlas parte de tu sueño.
¿No quieres plantas pero quieres mascotas? Pues, lo mismo pero con mascotas.
Haz que sea tan completo y detallado como quieras…
Nada es demasiado exagerado. Cuanto más detalle tanga, mejor.
Yo, personalmente, recuerdo haber visualizado nuestra nueva casa tal cual es hoy.
Al principio hasta yo misma llegué a pensar que estaba exagerando, dudé de que fuese posible, pero al final se trata de tener una idea tan clara como sea posible para ir con más fuerza tras de ella.
7. Acompaña tu vision board de un plan de acción
Un sueño pasa a ser una realidad si tenemos intención y acción.
No dejemos que se queden en nuestra mente y pasemos nuestros sueños a la realidad.
Tener esto a la vista nos va a permitir saberlo realidad pero es importante que pensemos en un plan de acción que vaya de la mano y poco a poco vayamos implementando acciones que nos acerquen más a nuestros sueños.
Por ejemplo, ¿quieres ese nuevo empleo que tanto sueñas?
Actualiza tu curriculum y tu perfil de Linkedin.
Agrega la experiencia que más se pueda asemejar al puesto que quieres.
Investiga sobre las empresas en donde quieres entrar.
Contacta con su personal de RRHH a través de Linkedin.
Piensa qué puedes aportar en ese equipo.
En fin, acciones que te preparen para alcanzar ese sueño.
¿Quieres hacer crecer tu negocio?
Analiza qué aspectos puedes mejorar.
Pide feedback.
Pregúntale a tu amigo que sabe sobre redes sociales cómo mejorar esa ventanita que tienes para mostrar tu trabajo o haz un curso al respecto.
Haz un plan financiero.
Piensa en nuevas formas de innovar.
Lo importante es que tus acciones estén alineadas con lo que sueñas.
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¿Cómo hacer una vision board digital?
La clave es tener tu vision board siempre visible, por eso a muchas personas les funciona tener su vision board como wallpaper del celular o en la computadora.
Y es que no vamos a mentir, son los dos lugares que más solemos ver por trabajo, por ocio o por ambas.
En cualquier caso, si esto funciona para ti, puedes hacer tu vision board online.
Hay varias apps que funcionan perfecto para esto.
Por ejemplo, Pinterest es una aplicación que fue creada con este fin.
Desde ahí se pueden hacer no solo vision board sino product board y muchas otras cosas que ayudan a miles y miles de creativos que guardan sus referencias en tableros específicos.
Tú puedes hacer lo mismo.
Puedes armar tantos tableros como quieras donde puedes hacer incluso distintas vision boards en función a diferentes aspectos de tu vida, donde te puedes concentrar en cómo te quieres sentir, qué quieres alcanzar, cómo te quieres ver y mucho más.
Pinterest tiene todas las herramientas que necesitas para hacer tu vision board, pero también tienes la opción de utilizar Canva.
¿Quién no ha utilizado Canva para una tarjeta de felicitación o para algún story?
Pues, lo mismo podemos hacer con nuestra vision board.
Solo necesitas abrir un nuevo proyecto con las medidas que lo quieras, te aconsejo que sean las medidas de la pantalla de tu teléfono o de tu computadora para que luego no tengas que recortar nada y te quepa perfecto.
Puedes usar imágenes y elementos gráficos que ya está preestablecidos en la aplicación, pero también puedes cargar tus propios archivos desde tu laptop o desde tu celular.
Te recomiendo usar tus colores favoritos o aquellos que te generen sensaciones positivas, como de tranquilidad o de energía, o que te hagan sentir esperanzada o inspirada.
Tú eres la única que puedes saber cuáles son.
Recuerda que es para y por ti, y que no debe gustarle a nadie más que a ti.
¿No sabes por dónde empezar o qué visualizar?
Es comprensible que aún te sientas insegura en cuanto a qué cosas quieres visualizar y cómo identificarlas, sobre todo si esta es tu primera vez haciendo este ejercicio. Pero no te preocupes, si te sientes así, te tengo un tip ideal.
Antes de comenzar con tu vision board, escribe en un papel cinco dimensiones de tu vida actual que quieres cultivar, por ejemplo:
La dimensión física: todo lo que está relacionado con el bienestar de tu cuerpo, tu salud, tu cuidado propio, incluso aspectos estéticos y de imagen que son importantes para ti. Pregúntate cómo te sientes con cada uno de estos aspectos y qué acciones puedes tomar para cultivarlos.
La dimensión emocional: reflexiona cómo te sientes en este momento, qué tanto espacio le estas dando a sentir tus emociones abiertamente, qué situaciones de tu vida te están haciendo sentir fuera de balance y cuáles te están trayendo calma, estabilidad y satisfacción. Una vez que identifiques dónde hace falta trabajo, escribe qué decisiones puedes tomar para mejorarlo.
La dimensión cognitiva: es todo lo relacionado con el conocimiento y a aprender cosas nuevas, ¿qué tanto estás alimentando esa parte de ti? ¿Qué podrías agregar a tu visión board para desarrollar más esta área de tu vida?
La dimensión social: reflexiona sobre tus relaciones, las personas que frecuentas, todo tu entorno y tu dinámica social más cercana. Identifica acciones que puedes tomar para disminuir interacciones que te están afectando o no te dejar ser auténtica y también acciones para seguir cultivando esas relaciones que le suman valor a tu experiencia de vida.
La dimensión profesional/financiera: pregúntate cómo estás manejando esta área de tu vida, si estás en una situación laboral que no te gusta ¿cuáles serían los primeros pasos a tomar para mejorar esta situación? ¿Cómo te proyectas en esta área el año que viene? ¿Qué hábitos debes dejar ir para ayudarte a conseguir una estabilidad más permanente?
Todo esto te va a dar ideas claras de qué proyectar en tu vision board, no solo ya tendrás una guía sino que te servirá para crear el hábito de hacerte estas preguntas cada año y asegurarte de que estas trabajando uniformemente en tu vida para estar bien desde tu interior, sino que también estarás tomando control de ti y no hay nada más poderoso que eso.
